1-¿Cómo dar mi primera clase de yoga?
Antes de comenzar la clase cuelgue en la pared el póster del Saludo al Gato y, a continuación, cuelgue en un cuadro la serie base de posturas y contraposturas.
Haga por espacio de 10 o 12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos.
No le va dar el tiempo para hacer todas las variantes del saludo, son más de 15.000 posturas, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase.
A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió.
A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió.
Si se olvide que cada postura sigue a la anterior en la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por nada, solo mire la clase y díctela con placer.
Siga con total naturalidad, gracias al poster usted nunca queda con la mente en blanco pensando qué postura debe dar, como les pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía.
2-¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared. En esta comenzará haciendo solo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple.
Realizará un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasará al medio puente, aquí si realizarán laterales; luego en la postura del perezoso, deténgase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho, haga una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio, cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo luego en las posturas del niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo así no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrías y dele 4 veces de tiempo más que a postura de la cobra. Tenga presente que cuando hay una retroflexión usted debe tener por muy poco espacio de tiempo a los alumnos, y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo.
No se olvide nunca que la serie que está mirando, por cada postura dibujada solo en forma lineal, tiene que hacer dos laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. O sea, una postura son en realidad, siete posturas. Nunca dicte la clase lineal, sin laterales.
No olvide en esta clase, en cada postura corporal indicar, una postura de cara o mukasana. El yoga necesita posturas de cara, no de cuerpo exclusivamente.
Agregue en la pared de su centro el poster de posturas de cara, manos y brazos, para no olvidarse de ellas.
3-¿Cómo doy mi tercer mes de clases de yoga?
Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos.
En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga, el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de Swami Direndra Bramachari y del maestro Babakar Kane con quienes concentramos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco.
En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Muchas escuelas ni conocen las posturas de brazos, piernas y manos.
Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor (asana krama).
Si mira con atención la serie menor, consta de una postura de partida, la sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura; lo que significa que, por cada retroflexión, debo hacer luego tres cierres. Pero estas contraposturas, además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas y de chakras.
Esta vez indique constantemente qué tipo de swara yoga o respiración de yoga deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama que es otra técnica.
No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente, salvo en las de fuerza que sí se retiene.
El tono de su voz debe ser suave, acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratahiara. Cante mantras relevantes en vivo o ponga música.
Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
4-¿Cómo doy mi cuarto mes de clases de yoga?
En esta etapa, dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos uno más dinámico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución. El primero es la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el cual se puede intercambiar con el del niño, el saludo de la hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada saludo tiene más de mil posturas, lo que aquí aparece es una guía.
5-Mi quinto mes de dar clases ¿cómo hago mi quinta clase?
Ya con algunos meses de prácticas todo es más sencillo. Como siempre, pego un cuadro con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos, como siempre, posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje y, a la vez, por inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.
6- ¿Cómo comenzar a dar mi sexto mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura. Luego de un trabajo profundo enseñaremos el saludo al Buda. Aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si directamente no puede hacerlo, que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase, otra vez comenzamos a dar pranayama y swara yoga, pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue.
7-¿Cómo comenzar a dar mi séptimo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra, y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas del gato y algunas otras intermediarias, contraposturas y complementarias.
8- ¿Cómo comenzar a dar mi octavo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo, solo posturas, y descanse en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar, y en las de abertura pectoral, inspirar. Al llegar a la postura espirar nuevamente.
Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente.
9- ¿Cómo comenzar con mi noveno mes de clases?
Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase.
10- ¿Cómo dar mi décimo mes de clase?
Aquí vamos a comenzar con un trabajo de Vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.
11- ¿Cómo dar el onceavo mes?
Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base.
12- ¿Qué clase dar en el mes doce?
Vamos a dar una clase de yogaterapia simple, en la que vamos a hacer posturas lineales, asimetrías y laterales, pero nunca hacer giros.
Importante: solicitarle amablemente a tu MAESTRO los flyer de las 12 clases tipos para dar cada mes del año, porque ese programa es obligatorio en el PROFESORADO DE YOGA.
13- Mes 13
Luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un año. En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí, luego de un saludo al sol, se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.
14-15-16 Como dar mi clase del mes 14, 15 y 16
Esta vez voy a hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil), en las 108 posturas bases, divididas en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segundas y el mes tercero las restantes.
Usted elija las posturas y recuerde que, por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión, debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas.
17- Mes 17 Clase de Hot Yoga.
18- Mes 18 Clase con cubos.
19-20 Mes 19 y 20. Se comienza a trabajar con elementos de ayuda, ejemplos.
21-22 Meses 21 y 22. Yoga en pareja.
Siga con total naturalidad, gracias al poster usted nunca queda con la mente en blanco pensando qué postura debe dar, como les pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía.
2-¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared. En esta comenzará haciendo solo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple.
Realizará un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasará al medio puente, aquí si realizarán laterales; luego en la postura del perezoso, deténgase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho, haga una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio, cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo luego en las posturas del niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo así no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrías y dele 4 veces de tiempo más que a postura de la cobra. Tenga presente que cuando hay una retroflexión usted debe tener por muy poco espacio de tiempo a los alumnos, y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo.
No se olvide nunca que la serie que está mirando, por cada postura dibujada solo en forma lineal, tiene que hacer dos laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. O sea, una postura son en realidad, siete posturas. Nunca dicte la clase lineal, sin laterales.
No olvide en esta clase, en cada postura corporal indicar, una postura de cara o mukasana. El yoga necesita posturas de cara, no de cuerpo exclusivamente.
Agregue en la pared de su centro el poster de posturas de cara, manos y brazos, para no olvidarse de ellas.
3-¿Cómo doy mi tercer mes de clases de yoga?
Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos.
En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga, el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de Swami Direndra Bramachari y del maestro Babakar Kane con quienes concentramos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco.
En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Muchas escuelas ni conocen las posturas de brazos, piernas y manos.
Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor (asana krama).
Si mira con atención la serie menor, consta de una postura de partida, la sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura; lo que significa que, por cada retroflexión, debo hacer luego tres cierres. Pero estas contraposturas, además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas y de chakras.
Esta vez indique constantemente qué tipo de swara yoga o respiración de yoga deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama que es otra técnica.
No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente, salvo en las de fuerza que sí se retiene.
El tono de su voz debe ser suave, acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratahiara. Cante mantras relevantes en vivo o ponga música.
Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
4-¿Cómo doy mi cuarto mes de clases de yoga?
En esta etapa, dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos uno más dinámico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución. El primero es la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el cual se puede intercambiar con el del niño, el saludo de la hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada saludo tiene más de mil posturas, lo que aquí aparece es una guía.
5-Mi quinto mes de dar clases ¿cómo hago mi quinta clase?
Ya con algunos meses de prácticas todo es más sencillo. Como siempre, pego un cuadro con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos, como siempre, posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje y, a la vez, por inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.
6- ¿Cómo comenzar a dar mi sexto mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura. Luego de un trabajo profundo enseñaremos el saludo al Buda. Aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si directamente no puede hacerlo, que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase, otra vez comenzamos a dar pranayama y swara yoga, pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue.
7-¿Cómo comenzar a dar mi séptimo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra, y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas del gato y algunas otras intermediarias, contraposturas y complementarias.
8- ¿Cómo comenzar a dar mi octavo mes de clases prácticas como profesor de yoga?
Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo, solo posturas, y descanse en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar, y en las de abertura pectoral, inspirar. Al llegar a la postura espirar nuevamente.
Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente.
9- ¿Cómo comenzar con mi noveno mes de clases?
Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase.
10- ¿Cómo dar mi décimo mes de clase?
Aquí vamos a comenzar con un trabajo de Vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.
11- ¿Cómo dar el onceavo mes?
Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base.
12- ¿Qué clase dar en el mes doce?
Vamos a dar una clase de yogaterapia simple, en la que vamos a hacer posturas lineales, asimetrías y laterales, pero nunca hacer giros.
Importante: solicitarle amablemente a tu MAESTRO los flyer de las 12 clases tipos para dar cada mes del año, porque ese programa es obligatorio en el PROFESORADO DE YOGA.
13- Mes 13
Luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un año. En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí, luego de un saludo al sol, se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.
14-15-16 Como dar mi clase del mes 14, 15 y 16
Esta vez voy a hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil), en las 108 posturas bases, divididas en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segundas y el mes tercero las restantes.
Usted elija las posturas y recuerde que, por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión, debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas.
17- Mes 17 Clase de Hot Yoga.
18- Mes 18 Clase con cubos.
19-20 Mes 19 y 20. Se comienza a trabajar con elementos de ayuda, ejemplos.
21-22 Meses 21 y 22. Yoga en pareja.
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